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延缓更年期方法有哪些?如何能够延缓更年期?[图]

2019-09-12 18:35:41来源:励志吧0次阅读

女性在中年时期,更年期会逐渐的到来,不同的女性更年期到来的时间有所不同,在更年期的时候,身体会出现很多不适症状,有些人想要调理身体,延缓更年期的到来,那么延缓更年期方法有哪些?如何能够延缓更年期?下面为大家介绍。

1、延缓更年期方法

1、保证充足的睡眠

生活顺序、起居有时、劳逸贯串、文娱有度、性生活有节。特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒,做到这些对女性的身心康健,使经血特别调畅,对延缓更年期有十分重要的意义。

2、养神

中医认为,血气不畅,肝气郁结,则最易出现气虚。所以更年期妇女首先要有和气的心态,心思快乐、开朗达观。不妨加强机体的免疫力,有益于身心康健,同时还能推进造血机能,使面色红润,经血调畅,精神充分,自然就会缓解更年期的一些症状。

3、处理好家庭和社会的关系

更年期女性情绪容易激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家可以相互体谅,遇到事情的时候要镇定,不要因为一点小事情就大动肝火,要拥有健康幸福的家庭。对于社会也要积极的去适应,对于一些事情不要太多的去理会,也不要自寻烦恼,要以乐观的态度来面对生活。

2、吃什么能延缓更年期

1、豆制品

对于女人来说,豆制品绝对是绝佳食物,因为大豆食物中富含多种植物雌激素,对于延缓更年期很有帮助。所以女性想要舒缓心理压力,保证饮食科学化,那么就应该多吃豆制品,这对于延缓更年期很有效果。

2、新鲜蔬果

在新鲜的水果中富含维生素C,能够有效的扼制自由基的疯狂活动,要想保护女性身体健康,延缓更年期,那么阻挡更年期的脚步,就只能依靠新鲜蔬果帮忙。

3、 冬天的调理方法

1、保持愉悦的身心

专家表示,女性要保持心情舒畅,这是护理更年期综合症很重要的一点。减少精神负担,排除紧张、消极、焦虑情绪,维持神经系统的稳定。

2、坚持体育锻炼

加强身体锻炼,但不能过分,不能太剧烈和紧张,要量力而行。多参加集体活动,包括娱乐活动。随着年龄及身体的状况不同,运动能促进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,身体健康。

调整睡眠习惯,保证充分的休息时间。睡眠充足可解除疲劳,产生活力,还可增强免疫和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增加患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬赏眼角,适当美容,可使你青春焕发。

3、家人给予理解

家人对更年期综合症的知识也要有所了解。家人也应该了解中老年人的更年期症状。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解,及时给予安慰并避免无谓的争吵。

4、更年期女性的食疗方

1、七宝粥:强肾、健脾。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

2、虾米粥:补脾益肾。适应经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。每日1次。

3、地黄枣仁粥:补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。

4、鲜枸杞汁:补肝益肾。适应更年期期间月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。

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