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宝宝吃啥补锌

2019-09-13 00:40:59来源:励志吧0次阅读

  宝宝补锌要从婴儿时期开始,平时在饮食上给宝宝补充富含锌的食物,是最安全的补锌方法。妈妈在为宝宝制作辅食的时候可以试试下这些方法。所以,今天我将为妈妈们推荐一些宝宝补锌的食谱和讲解宝宝吃啥补锌,快来学两招吧。

  宝宝吃啥补锌

  一、食补

  1、补锌食物

  生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物,养成良好的饮食习惯,不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类。食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高,每公斤食物中含锌超过100毫克,其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可,含量20—50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。此外,动物性食物的含锌量高于植物性食物,且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,锌的吸收率一般在50%左右,而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物,从而妨碍人体对锌的吸牧,吸收率仅20%左右。

  2、食补优缺点

  就是补得慢。再加上每个人的肠胃不同,有些甚至是难以补上。但是食补是最安全的疗法,不会产生任何副作用。妈妈可以放心给宝宝使用。

  二、药补

  1、补品

  1代无机锌:硫酸锌、氯化锌、硝酸锌(副作用强烈,已淘汰,目前多应用于临床以促进伤口愈合)2代有机锌:葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等(价格低廉但有些副作用,要饭后服用,儿童及孕妇不建议用)3代蛋白锌(也叫生物锌):新稀宝牌锌硒宝(没副作用吸收更高,补锌效果好,掏宝销量第一锌剂)可以找找。

  2、药补优缺点

  如果缺锌比较严重或想快速补锌,则应用锌剂补,这样补锌更及时、全面。用锌制剂补锌时,最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌。

  三、宝宝补锌注意事项

  钙锌不能同补,原因是钙会抢占锌的载体,影响吸收。若一定要同时补充钙和锌,至少要间隔30分钟,这样身体才可以合理的吸收两种营养元素。

  锌是微量元素,因此补充一定要适度。如果摄入过多也会造成中毒,会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管疾病等。

  读过上面的这篇文章,对宝宝吃啥补锌应该有了答案。因为人体可自行调节过多的锌,不致造成锌中毒。食谱安排上注意多样化,多吃富含锌的食物,这样就会避免宝宝缺锌。而且,妈妈还可以根据宝宝的爱好做宝宝喜欢的食物,享受美味的同时也给宝宝带来健康。

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