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叶酸是备孕必备的吗补叶酸的好处

2019-09-14 06:39:14来源:励志吧0次阅读

  随着优生意识的不断增强,人们的对于营养的补充也日益重视起来。不管是在饮食还是运动等方面,都在为顺利诞下健康宝宝做着十二万分的准备。

  随着优生意识的不断增强,人们的对于营养的补充也日益重视起来。不管是在饮食还是运动等方面,都在为顺利诞下健康宝宝做着十二万分的准备。 从开始我们会不断地从医生那里听到一条建议:你要补充了…… 猛然听到这句话,很多人都会说,我还没有,等我怀孕的时候再吃也来得及啊!如果你也是这么想的话,就大错特错了。 叶酸补充的好处 叶酸是一种水溶性B族,它的主要作用是预防宝宝神经管畸形。 叶酸补充的最佳时间 对叶酸需求量增多,每日应达到600微克,值得注意的是,叶酸的补充是当时当日的,补服无效。因此,备孕女性应从准备怀 -6个月开始每天补充400微克叶酸,并持续整个孕期。 1、服用叶酸虽然好处多多,但也不是吃的越多越好,一定要适量补充。 2、叶酸与维生素C补充剂不可以同时服用,两者最好间隔半个小时以上。 叶酸补充要夫妻同步 女性补充叶酸是为了给宝宝健康发育提供必不可少的营养物质,但这不意味着说只有“妈妈”一个人补充就好了,身为宝宝的“爸爸”也需要摄入叶酸,这样可以降低爸爸出现染色体异常的比例,还能使宝宝长大后患癌症的危险性降低。 所以在备孕过程中“爸爸”也要适当补充。但不用像准妈妈一样按计划服用,只需在日常生活中注意多食用富含叶酸的食物即可。 生活中的叶酸 叶酸补充剂+食物,天下无敌 叶酸最初是由菠菜叶中分离出来,究其根本也是食物的组成部分。所以在补充叶酸的同时,也可以适量摄入食物中的叶酸,注意不要摄入过量就好。而“爸爸”们就完全可以通过食补来补充叶酸了。 西兰花:每百克约含叶酸210毫克,切好后不宜久放。 香菇:每百克约含叶酸240毫克,不宜与驴肉同时食用。 菠菜:若与富含钙质的食物搭配,应先将菠菜焯水,去掉草酸。 黄豆:每百克约含叶酸260毫克,每次食用不宜过多,50克左右

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